Причины возникновения боли в спине и методы борьбы с ними

Боль в спине поражает все больше и больше людей. У некоторых есть проблемы с шейным отделом позвоночника, другие жалуются, что их поясничный отдел очень болит. В любом случае, это неприятные осложнения для здоровья, которые могут ограничить человека не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Как предотвратить боль в спине?

1. Многие не знают, как часто нужно придерживаться здоровой осанки. Согнутая спина, выгнутый живот, опущенные плечи — все это приводит к ослаблению мышц, которые должны держать позвоночник в вертикальном положении. То есть в положении, которое является естественным и не приводит к боли.

2. Неподходящие привычки появляются практически везде, во всех видах деятельности, которые люди выполняют. Многие взрослые проводят часы в сидячем положении, особенно на работе. Если нет надлежащим образом отрегулированной высоты стула относительно площади стола, можно перегрузить верхнюю часть, потому что руки будут неестественно подняты. Кроме того, неправильно установленный монитор может нанести большой ущерб, если наклонять к нему голову, не осознавая этого. Хорошо делать короткие перерывы во время работы, растягиваться и, если возможно, хотя бы немного двигаться благодаря двум или трем упражнениям.

3. Можно повредить спину, нося неподходящую обувь. Слишком высокие каблуки или обувь неправильной формы усложняют ходьбу, и это часто приводит к боли в спине. Вот например, кроссовки будут амортизировать удары при беге или ходьбе, что положительно скажется как на здоровье колен, так и на здоровье позвоночника.

Иногда виноват плохой матрас, то есть слишком мягкий или слишком жесткий. Также часто достаточно одного неуместного движения при подъеме тяжестей, чтобы блокировать позвонок. Это очень болезненное состояние, которое лечится только врачами.

4. Кроме того, длительное ношение неправильно сконструированных рюкзаков или больших сумок может привести к перегрузке позвоночника и последующей боли в спине.

Что поможет?

Помимо правильной осанки и правильного переноса нагрузок, могут помочь регулярные физические упражнения, которые в основном укрепляют мышцы спины и центр тела. Особенно полезно учиться упражнениям на растяжку. Пилатес, йога или плавание тоже идеально подходят. Желательно избегать занятий спортом, где есть перегрузка позвоночника или резкие движения или сильные удары, либо заменить нагружающие позвоночник упражнения, на другие, не нагружающие позвоночник.

Стоит обратиться к врачу из-за хронической боли в спине. Можно попробовать массаж, который часто облегчает боль. Не стоит принимать обезболивающее без необходимости, лучше проконсультироваться с врачом о том, что делать. Врач, после некоторого обследования точно скажет, в чём проблема, и что делать дальше, чтобы вылечиться.

Статья написана благодаря компании ЛенСвая https://lensvaya.ru/. Здесь вам предложат выбрать винтовые качественные сваи и сделать качественный монтаж свайно-винтового фундамента для различных объектов — беседок, заборов, причалов, пристроек, бань, гаражей и домов.