Какая температура должна быть в бане и сауне

Все любят баню, а вот правильно париться умеют не многие! Случаи, когда новички получали тепловой удар или наоборот, не чувствовали всей прелести парения – нередки.

А связано это с неправильным температурным режимом, о котором и пойдет речь в этой статье.

Допустимая и критическая температура

Какая температура должна быть в бане? Вопрос индивидуальный, но вполне обобщаемый.

Есть показатели, при которых человек комфортно себя чувствует, не падает в обморок и не краснеет. Они называются оптимальными или приемлемыми.

При других же показателях начинаются деструктивные процессы в организме, от чего наблюдается сильный приток крови к лицу, плохое самоощущение и даже потеря сознания.

Это уже максимальные температуры, которые может выдержать человеческое тело. Об этих режимах и стоит сначала поговорить.

Допустимые значения

Оптимальная температура в бане охватывает все комнаты: раздевалку, предбанник и парилку. Градус постепенно повышается, чтобы тело смогло его адекватно воспринять.

Нормальная температура в раздевалке – 25 градусов Цельсия. Здесь организм комфортно себя чувствует и постепенно привыкает, если вы пришли с мороза. Затем идет предбанник, где градус повышается до 30.

«Банные эксперты» рекомендуют некоторое время посидеть там, чтобы тело прогрелось до уровня окружающей среды.

А какая же температура в бане в парилке? Здесь все зависит от типа, поэтому варьируется от 60 до 80 градусов (без дополнительной растопки).

Эти показатели считаются оптимальными и не вредят здоровью, даже если вы достаточно долго паритесь.

Максимальные и критические значения

Максимальная температура в парилке ограничивается временем. Эмпирически было показано, что человеческое тело способно пережить:

1. Час при 70 градусах;
2. 50 минут при 81;
3. 35 при 90;
4. 25 при 104.

Причем заданное время лучше разбивать на порции. То есть не четверть часа сидеть при 100 градусах, а 5 раз по 5 минут.

Какая температура опасна

Максимальная температура пара, при нормальных условиях, не превышает 100 градусов. Чем выше температура, тем меньше влажность. В этот момент образовывается сухая баня.

Если температура в парилке перевалила за 100, начинаются экстремальные условия для организма.

Любители 120-140 градусов знают, что даже 2 минуты в таком помещении вызывает сильнейшее обезвоживание и ощущение ватных ног.

Поэтому ответ на вопрос, какая температура в сауне считается опасной – 100^о и выше. Потому что в этот момент:

1. Происходит быстрое обезвоживание организма. Влага снаружи в организм не поступает, а свою он активно выводит для охлаждения.
2. Повышается АД, в связи с быстрой циркуляцией крови.
3. Начинаются рвотные позывы и тошнота.
4. Возможны судороги и обморок, вследствие потери жидкости.

Впрочем, «бывалые» спокойно переживают такие температуры, а есть и любители попариться в «адской» жаре выше 140^о. В этом случае рекомендуется не задерживаться в парилке более, чем на 1 минуту и сразу принять контрастный душ.

Разновидности бань и их температурные показатели

Как было сказано, показатели зависят от типа. Русская баня и финская сауна – это 2 разные вещи, как по влажности, так и по теплу, поэтому рассматривать их нужно отдельно.

Русская парная баня

Температура в русской бане может варьировать от 60 до 110 и более.

В зависимости от желаний, она позволяет тонко регулировать градус и влажность.

Традиционно температура русской бани находится в пределах 60-80 градусов и сопровождается большим выделением пара. Влажность при этом не ниже 35 процентов.

При повышении градуса до 90 начинается сухая сауна, почти без влаги (до 10%) с большим выделением тепла.

Температура и влажность в русской бане может ощущаться немного иначе, если пользоваться массажным веником.

Из-за гипертермии кожи после ударов, тепло может ощущаться сильнее или слабее. Кстати, массаж можно делать только в случае высокой влажности. В сухой сауне он противопоказан, так как может привести к ожогам и долгозаживающим ранам.

Сауна по-фински

Норма температуры в сауне начинается в 90о, то есть она по определению сухая. Влажности почти нет, особенно при повышении градуса (есть любители 110-130 градусных банных процедур!).

По определению, в ней не рекомендуется долго находиться.

У неподготовленных начинается головокружение, судороги, возможна рвота и обмороки.

Кстати, в сауне противопоказано стоять, а ноги лучше держать на полоке. Температура сверху запредельная, а снизу воздух прохладный. Такая разница может вызвать резкие судороги в ногах и даже тромбообразование.

Турецкий хаммам

Также называется «турецкой банькой». Самая щадящая разновидность, подходящая новичкам. Если вы не любите «адский» жар, то стоит попробовать хамам.

Это водяная банька с влажность, стремящейся к 100%.

Температура водяной бани не может высоко подниматься, поэтому и находится в пределах 50 градусов.

Для хаммама характерно огромное количество мягкого пара, который аккуратно обволакивает и не жжет. Находиться здесь можно около часа без последствий. После желательно сделать перерыв на 30 минут и можно снова возвращаться в помещение.

Инфракрасная сауна

Новейшее слово в банной индустрии. ИК-сауна не похожа на предыдущие типы, так как работает без пара и даже прямых температур.

В основе лежит инфракрасное излучение. Оно безопасно для организма и его мы получаем даже от солнца.

Особенность инфракрасных лучей в том, что воздух они не прогревают, а воздействуют на предметы.

Тепло прогревается ИК лучами очень быстро, причем они могут проникать вглубь до 4 сантиметров.

Ощущение похожи на естественный нагрев тела после тяжелой тренировки, переносится приятно и без последствий. Сколько градусов в инфракрасной бане? Не превышает 55 градусов, то есть схож с турецким хамам, но без парных туч.

Во время процедуры точно также наблюдается активное потоотделение, ускоренное сердцебиение и слегка пошенное АД.